求生者倒地后的自救是影响战局的关键环节。倒地状态下，求生者无法移动但可通过翻滚加速恢复速度，同时需注意监管者的攻击范围，避免因体力耗尽而彻底丧失行动能力。翻滚方向应优先选择障碍物后方或监管者视野盲区，利用地形遮挡争取时间。若携带加速瓶或急救包等道具，可立即使用以减少倒地时间或直接恢复站立状态。医疗站、箱子等地图资源也能提供恢复支持，需提前熟悉地图布局以便快速定位。
倒地自救的核心在于天赋搭配与道具管理。天赋绝处逢生是唯一允许倒地后主动站起的技能，但每局仅能触发一次，需谨慎选择使用时机。建议在监管者追击其他目标或处于较远距离时再起身，避免被二次击倒。若监管者守尸，可先爬行至板区或窗户附近，利用地形交互争取逃脱机会。道具方面，医疗包需优先保留给关键救援阶段，而加速瓶适合在监管者未近身时快速脱离战场。
倒地期间可通过语音或快捷信号提示队友支援，尤其是携带治疗技能的角色如医生或心理学家。若队友无法及时救援，需通过爬行调整位置，避免被挂上气球后直接淘汰。部分角色如祭司可通过超长通道实现远距离救援，但需注意通道释放位置是否暴露自身。监管者守尸时，救人位需配合道具或技能抗刀，确保救援成功率。
网络与硬件问题可能导致倒地后操作延迟或卡顿。建议检查设备性能并关闭后台程序，同时优先使用有线网络连接。若因游戏BUG导致角色异常，可尝试重新登录或联系客服反馈。定期更新游戏版本也能减少此类问题发生。
